Bạn có đi bộ đủ 10.000 bước mỗi ngày?

Nguyễn Ngọc Thư 31/10/2018
Bạn có đi bộ đủ 10.000 bước mỗi ngày?

 

Rất nhiều người đang giữ gìn sức khỏe của mình bằng cách hưởng ứng phong trào đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày. Nhưng không phải ai cũng biết vì sao lại là 10.000 bước mà không phải ít hơn hoặc nhiều hơn…

 

Quy tắc 10.000 bước chân mỗi ngày thật ra không có nhiều bằng chứng khoa học cho lắm.

Trong thực tế, "10.000 bước" được dịch từ tiếng Nhật của từ "Manpo-kei", là tên của một máy đếm bước đi.

Trong những năm 1960, một nhà nghiên cứu ở Nhật Bản có tên là Yoshiro Hatano đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người đi ít hơn 4.000 bước mỗi ngày. Ông cũng thấy rằng việc tăng các bước lên 10.000 có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau đó, một công ty ở Nhật đã tạo ra một thiết bị gọi là Manpo-Kei (10.000 bước) để khuyến khích người Nhật trở nên năng động hơn. Lý do họ chọn 10.000 bước đơn giản vì đó là một con số tròn và đẹp.

Đến năm 1964, “10.000 bước chân” lần đầu tiên được sử dụng trong một chiến dịch tiếp thị của Nhật Bản cho Thế vận hội Tokyo 1964 và từ đó nó trở thành một hiện tượng trên toàn thế giới.

Vấn đề ở đây là 10.000 bước thường bị nhầm lẫn là một con số kỳ diệu – như là chìa khóa để loại bỏ các căn bệnh do thiếu hoạt động. Nhưng, trên thực tế, đó chỉ là một hướng dẫn cơ bản.

10.000 bước một ngày chắc chắn là tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta – tốt hơn là không làm gì cả. Nhưng liệu 10.000 bước là đủ chưa? 

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, các nhà nghiên cứu đã theo dõi các nhân viên bưu điện ở Scotland và so sánh sức khỏe của các nhân viên bưu chính đã đi bộ để gửi thư với những người ngồi ở bàn làm việc.

Họ phát hiện ra rằng 15.000 bước mới là con số kỳ diệu thực sự, vì những người này có vòng eo bình thường và hoàn toàn không có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến việc ít vận động.

Vì vậy, nếu bạn đã đạt được mục tiêu 10.000 bước thì bạn hãy tăng lên 15.000 bước nhé.

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan