Những Cách Đơn Giản Để Giữ Cho Tim Khỏe Mạnh

Trí Thông 01/11/2018
Những Cách Đơn Giản Để Giữ Cho Tim Khỏe Mạnh

Cách tốt nhất để chăm sóc trái tim của bạn là có lối sống lành mạnh.

 

1. Không hút thuốc

Không hút thuốc lá là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ trái tim của bạn

2. Kiểm soát cholesterol trong máu của bạn

Cholesterol là một chất béo trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để khỏe mạnh, nhưng sự mất cân bằng cholesterol trong máu có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

3. Kiểm soát huyết áp của bạn

Huyết áp thường không phải là thứ bạn có thể cảm nhận được. Nếu huyết áp quá cao, bạn cần phải được điều trị.

4. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Điều quan trọng là phải kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn để giúp ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ.

5. Hoạt động thể chất

Thường xuyên hoạt động thể chất vừa phải là rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu và nhận được những lợi ích. Bạn cũng nên ngồi ít hơn trong ngày và chia thời gian ngồi xen kẽ với thời gian vận động.

6. Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.

7. Chế độ ăn uống bổ dưỡng

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân, huyết áp và cholesterol.

Cũng có những thay đổi cụ thể mà bạn có thể thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa bệnh tim:

  • Ăn ít muối: Giảm lượng muối ăn vào là tốt cho huyết áp của bạn.
  • Thay thế chất béo không lành mạnh bằng chất béo lành mạnh: Thay thế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bằng chất béo chưa no có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Giới hạn việc sử dụng rượu
  • Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn: những người bị trầm cảm, bị cô lập về mặt xã hội hoặc không có hỗ trợ xã hội tốt có thể có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn cho. Hãy có một cuộc sống xã hội tốt với gia đình và bạn bè.

Viết bình luận của bạn:

Bài viết liên quan